Funktion von Calcium

Aufnahme-Empfehlung von Calcium pro Tag

Vorkommen von Calcium

Calcium ist essentiell, vor allem zum Aufbau und zur Stützung der Knochen und Zähne wichtig, ausserdem zur Blutgerinnung, Reizübertragung im Nervensystem, Muskelkontraktion

Calcium und Magnesium können gleichzeitig verzehrt werden. Sie werden über unterschiedliche Transportsysteme im Körper aufgenommen. Eine Wechselwirkung untereinander konnte nur im Tierversuch und in extrem hohen Dosierungen im Reagenzglas beobachtet werden. Calcium und Magnesium kommen zusammen in vielen Lebensmitteln vor. Sie sind bereits in der Muttermilch gemeinsam enthalten.

Erwachsene:

1000 mg

(Mindest-Bedarf nach DGE), das NIH (US national Institute of Health) empfiehlt mind.1500 mg/Tag

Für eine gute Calcium-Aufnahme ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D notwendig.

Oxalsäure-haltige Lebensmittel wie schwarzer Tee, Rharbarber, Spinat können die Calcium-Aufnahme behindern, ebenso das in Getreidekleie vorkommende Phytin.

Milch und Milchprodukte, Brokkoli, Grünkohl, Fenchel, Lauch, einige Mineralwässer

Erkrankungshinweise bei Calcium Mangelerscheinungen

Hauptwirkung / Organsystem von Calcium

Dosierungen von Calcium in der orthomolekularen Medizin

Ein Mangel kann zu schweren Störungen führen z.B. Osteoporose, Zahnschäden, Allergien, Muskelkrämpfen, Zellstoffwechsel-Störungen, Herzrhythmus-Störungen führen

Zellmembranpotenzial, Muskeln

Bis zu 2000 mg am Tag, abhängig vom Anwendungsgebiet