Funktion von Vitamin A

Aufnahme-Empfehlung von Vitamin A pro Tag

Vorkommen von Vitamin A

Vitamin A ist fettlöslich, essentiell, wichtig für den Sehvorgang, das Wachstum, zahlreiche Stoffwechselvorgänge, das Immunsystem sowie für Haut und Schleimhäute.

Frauen: 0,8 mg/Tag, Männer: 1 mg/Tag als Retinol-Äquivalent (Vitamin A bzw. seine Vorstufen) (nach DGE)

Mit steigender Eiweißzufuhr erhöht sich der Vitamin-A-Bedarf.

Die Vorstufe des Vitamin A, das Beta-Carotin, ist in vielen Gemüse- und Obstsorten enthalten z.B. Spinat, Orangen, Karotten oder Feldsalat, Vitamin A ist enthalten in Leber, Milch und Milchprodukten, Eigelb, Käse, Fisch

Vitamin A - Mangelerscheinungen

Hauptwirkung/Organsystem von Vitamin A

Ein Mangel führt zu Abwehrschwäche oft in Form von häufigen Atemwegsinfekten, Sehstörungen z.B. in Form von Nachtblindheit, Haut- und Schleimhautveränderungen, erhöhter Infektanfälligkeit, Appetitverlust, Geschmacks- und Hörstörungen

Augenfunktion, Nachtsichtigkeit, Nerven, Entgiftung, Lichtschutz der Haut

Bis zu 15 mg am Tag, abhängig vom Anwendungsgebiet, nur nach Absprache mit dem Arzt.